真面目・優しすぎる方へ

自分に優しくする練習を小さなことからする【意外とできてない】

優しすぎる、または真面目すぎる性格であるがために、生きづらさを感じているあなたは、「自分に優しくする」ということに馴染みがないかもしれません。

ですが、人に優しくするように、自分に対しても優しくするということは、非常に大切なことですし、「生きづらさ」を解消することにも繋がります。

今回は「自分に優しくする練習を小さなことからする」について解説します。

※この記事は

優しすぎ・真面目すぎて生きづらいあなたがもっと人生を楽しむために「優しすぎる」「真面目すぎる」という言葉にピンときてこのページを見て下さったあなたは、生きづらさを感じていませんか? 「優しい」「...

に相当する対応する記事です。

ですが、「自分が今、問題に感じている性格や考え方を良くして、現実を変えたい!」と考える方にとっても参考になる内容にしています!

 

自分に優しくする練習を小さなことから始める

人に優しくすることはできても、自分に優しくすることは難しい…と感じてしまう、または「自分なんかに…」と思ってしまうあなたには、まずは「小さなこと」から始めてみてほしいのです。

何事においてもそうですが、いきなり大きなことから始めてしまうと、癖づけることが難しいですし、抵抗が生まれてしまうからです。

小さな優しさとはどんなことか

では具体的な、自分に優しくできる「小さなこと」とは何でしょうか。例えをいくつか挙げてみますね。

・食べたいと思ったら食べる

・家や電車で眠いと感じたら寝る

・行きたいタイミングでお手洗いに行く

・お気に入りの音楽をかけて気分を高める

・自分のために丁寧にお茶を淹れる

・ゆったりとした時間を作る

・寒いと感じたらブランケットを羽織る

など…

いずれもとても「小さい」ですし、些細なことです。

自分に優しくする「小さなこと」をするポイント

こういった「小さなこと」にもポイントがあります。

それは、めんどくさいと感じても実行することです。

いずれも些細なことで、なんなら普段からやってるわ!と思われるかもしれませんが、些細であるほど「めんどくさいからなぁ」「まぁこれくらいはいいかな」と思ってしまい、後回ししたりやめてしまう…ということに心当たりはありませんか?

もちろん、「小さなこと」ですから、こういった後回しの行動によって何か悪いことが起こったり、体調が悪化してしまう…なんてことはないかもしれません。

しかし、こういった積み重ねが「自分をないがしろにしている」ことに繋がってしまいますし、次第に大きなことでも「自分だしまぁいいか」という風に何の違和感もなく考えてしまうようになってしまいます。

どうか、自分で優しくできる「小さなこと」こそ、アンテナを張って叶えてあげるようにしてみて下さい。ゲーム感覚でも大丈夫です。

そうした積み重ねが「自分をないがしろにする」ことへの違和感へと代わり、自分へ優しくすることに対する抵抗などが薄れていきます。

自分に優しくするコツ

「自分なんか…」という思いが強いと、自分に優しくするということが本当に難しいかもしれません。

そんな時は、大切な人に置き換えて考えるようにしてみて下さい。

例えば

上で挙げた例「寒いと感じたらブランケットを羽織る」ですが、自分の場合「まぁこの程度なら大丈夫…」と考えてしまい、寒いことに対するアクションを見送ってしまうかもしれません。

そこで、大切な人に置き換えてみます

もし、大切な両親、大好きな友達やパートナー、尊敬している芸能人でも推しでも構いません。そういった方が同様の発言をしたら、あなたはどうしますか?

おそらく、その人のためにブランケットを持ってきたり、外の場合は店員さんに頼んだりなど対応するのではないでしょうか。

このように、もし「自分なんかに…」という考えが浮かんだら、ぜひ大切な人に置き換えてみて下さい。

そうして自分で行動に移せるようになれば、大切な人(誰か)がいずれ自分であることが腑に落ちてくると思います。

まとめ

自分に優しくするにはどうしたら良いか」という具体的なワークの1つが「自分に優しくする練習を小さなことからする」でした。

小さなことほど簡単ですが、一方で些細であるがゆえにそれを見送ってしまうことも多いのです。

そこを「めんどくさい」と感じても叶えていくこと、そして自分に対して優しくすることに抵抗がある場合は大切な人に置き換える…この2点が大切です。

ぜひ日頃から「自分のために何ができるだろう」と意識してみて下さいね。

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ゆたか
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